Le corps a besoin d’exercices pour garder la forme, or vous n’êtes pas très friand de sport. Mais pourquoi ne pas tenter l’aquagym ? C’est l’option idéale pour allier détente, relaxation et exercices physiques le temps de quelques heures. D’autant plus que l’aquagym est un sport complet qui regorge de nombreux bienfaits pour votre corps et votre esprit. Nous vous livrons tous les détails à ce sujet.
L’aquagym, un sport tout en un !
Comme son nom l’indique, l’aquagym est une activité sportive qui se pratique dans l’eau, généralement en groupe. Où plus précisément à la piscine, sous les directives d’un maître nageur. Autrefois considérée comme une gym douce destinée aux femmes enceintes et aux mamies, elle est aujourd’hui très populaire aussi bien chez la gente masculine que féminine. Il faut dire que c’est un sport tout en un qui présente d’innombrables bienfaits pour la santé !
- L’aquagym est par exemple très efficace pour remodeler et sculpter la silhouette : elle permet notamment d’affiner la taille, tonifier la poitrine, raffermir les fesses et renforcer le dos.
- A noter également qu’une séance équivaut à un agréable massage qui favorise détente et relaxation. Cela grâce la pression exercée par l’eau sur toutes les parties du corps.
- Sinon, l’aquagym permet aussi de lutter efficacement contre la cellulite ainsi que d’éliminer durablement la peau d’orange.
- Entre autres, elle permet également d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire.
- Enfin, cette activité aquatique contribue aussi à l’amélioration de la circulation sanguine et celle du rythme cardio-vasculaire.
L’aquagym, plus efficace que la gymnastique terrestre ?
Aujourd’hui, l’aquagym est une activité sportive très tendance : nombreux sont d’ailleurs ceux et celles qui la préfèrent à la gymnastique. D’abord parce que c’est un sport très complet, mais aussi parce qu’il est beaucoup plus agréable de se dépenser dans la fraîcheur de l’eau. L’aquagym présente également des avantages côté confort : le risque de blessure est en effet minime, cela grâce à la pression de l’eau qui réduit les risques de chocs, courbatures, claquages et élongations musculaires.
Et comme il n’y a pas d’impact brutal avec le sol, il n’y a aucun risque pour les articulations. Mais ce qui fait vraiment la popularité de l’aquagym, ce sont les résultats rapides qu’elle garantit : une simple séance de 30 min équivaut en effet à 1h30 de gymnastique terrestre ! Cela s’explique par le fait que l’eau crée plus de résistance, obligeant ainsi les muscles à travailler davantage sans se blesser ou trop transpirer.
Quelques activités aquatiques aussi efficaces et ludiques que l’aquagym
- L’aquabike qui, comme son nom l’indique, consiste à pédaler un vélo immergé dans l’eau. C’est l’activité idéale pour muscler les jambes, remodeler la silhouette, mais également pour améliorer l’endurance et développer les capacités cardio-vasculaires.
- L’aquafitness, il s’agit d’une variante tonique de l’aquagym qui permet de modeler le corps, et donc retrouver forme et minceur. Elle favorise également dynamisme et relaxation, améliorant la condition physique par la même occasion.
- L’aquarythmo, sorte de zumba aquatique qui permet de se dépenser pleinement au son d’une musique entrainante (souvent tropicale). Elle permet notamment de travailler 70 % du cœur, 15 % de muscles ainsi que de réaliser 15 % d’étirements.
- L’aquastep qui consiste à faire des exercices et activités aquatiques au rythme d’une musique entrainante. Bien évidemment à l’aide d’une plateforme ventousée placée au fond de la piscine. Bref, c’est comme faire du step, mais dans une piscine.
- Le circuit aquatraining qui, comme son nom l’indique, désigne un circuit training d’environ 30 à 60 min se déroulant dans une eau chauffée entre 30 à 32 °C. Il s’agit d’une activité complète qui permet de tonifier les fessiers et sculpter les jambes. Mais également de développer l’endurance et brûler des calories. Et tout ça en une seule séance !
Bref, l’aquagym et les autres activités aquatiques sont vraiment bénéfiques pour le corps et l’esprit. D’autant plus qu’elles permettent de faire d’une pierre deux coups : se dépenser pleinement et efficacement, tout en barbotant joyeusement dans l’eau !