Pour grand nombre d’athlète, la massothérapie sportive constitue un véritable allié de taille. En effet, elle propose un nombre incroyable de bénéfices. Elle convient aux sportifs de tous les niveaux, aussi bien professionnel que débutant. Compte tenu des bienfaits que vous souhaitez en tirer, vous pouvez la pratiquer avant, pendant et après vos activités physiques. Dans, cet article, nous avons décidé de vous faire découvrir les différentes vertus du massage sportif.
Les principaux avantages de la massothérapie sportive
Le massage sportif présente de nombreux avantages. Tout d’abord, il peut assurer plus de souplesse et moins de blessures. Il permet de détendre vos muscles et assurer la relaxation totale de votre corps. Les effets négatifs qui peuvent survenir après la pratique sportive seront alors réduits. Cela parce que vous gagnerez en souplesse et l’élasticité de vos muscles augmentera. Ainsi, votre entrainement sera optimal, loin des risques de tendinite, de foulure et d’entorse.
Si vous tenez également à améliorer votre performance, rien de mieux que la massothérapie sportive. Elle peut apporter plus de tonus à vos muscles et à votre corps. Ainsi, il vous sera plus facile de faire vos mouvements avec notamment un gain en rapidité et en endurance.
Grâce au massage sportif, votre respiration s’en trouvera également améliorée. Cela parce qu’il permet d’en venir à bout des toxines qui se trouvent dans votre corps. Les muscles profiteront d’un meilleur apport en nutriment et seront mieux oxygéner. De plus, cette pratique vous permet de garder la forme et continuer votre entrainement dans les meilleures conditions.
La massothérapie peut également soulager les douleurs. Elle est toute indiquée dans l’hypothèse où vous sentez des tensions et douleurs musculaires. Il faut aussi noter que cette pratique permet de favoriser votre guérison au cas où vous vous êtes blessé pendant votre effort physique.
Quand pratiquer la massothérapie sportive ?
Les effets de la massothérapie sportive sur votre corps dépendent principalement du moment à laquelle vous y avez recours. Détendre le corps, échauffer les muscles, éviter les crampes … les raisons qui peuvent vous pousser à utiliser cette pratique sont nombreuses.
Le massage avant l’activité physique
Si vous souhaitez vous préparer à l’effort physique, sachez que le massage est un excellent moyen de vous échauffer. En effet, en vous offrant un bon massage avant l’effort, vos articulations et vos muscles seront bien préparés et échauffés. Cette pratique a donc pour objectif de stimuler vos muscles pour qu’ils soient plus détendus et plus souples avant que vous ne commenciez votre exercice.
Elle réduit également la tension musculaire et retarde la fatigue. Ce type de massage est donc aussi important qu’un échauffement puisqu’elle permet à votre corps de se préparer progressivement. Ainsi, les risques de vous blesser seront moindres pendant l’effort.
Une séance de massage pendant l’effort
Il est également possible de vous offrir une séance de massage lors de vos activités physiques notamment pendant votre heure de pause. En effet, si pendant votre entrainement vous souffrez de courbatures, de crampes ou autres douleurs, sachez que la massothérapie sportive peut vous soulager. Vous pourrez ensuite continuer à vous entrainer.
La massothérapie après d’activité physique
Pour profiter d’une récupération physique rapide et efficace, pensez à vous faire masser après la pratique d’une activité physique et cela qu’il s’agisse d’une compétition ou d’un entrainement. En effet, le refroidissement de votre corps se fera plus rapidement et plus facilement avec un massage sportif. De plus, cela permet de booster votre circulation sanguine intramusculaire.
Vous pourrez alors reprendre l’exercice le plus vite possible et l’inflammation musculaire sera réduite au maximum. Par ailleurs, le massage après un effort intense peut évacuer les tensions, détendre vos muscles et prévenir les potentielles courbatures. Ce qui offre la garantie d’un corps relaxé et détendu.